O que acontece, nem sempre é prático para quem trabalha seguir a risca o plano alimentar dado pela nutricionista, certo?
O que eu fiz, foram algumas adaptações e vejamos o que acontece.
Procuro seguir as 3 em 3h para alimentação, mas o que como também pode se diferenciar, como abaixo:
Em jejum (6h) eu bebo 01 copo de chá verde morno com 01 limão espremido e um dente de alho (combate a hipertensão arterial).
Depois mando ver uma colher de café (a menorzinha) de Tribulus Terrestris p ajudar nos exercícios que faço.
Entre 6h30 e 7h da manhã, café da manhã com pão integral, café etc.
Entre 9h e 10h da manha, ou uma fruta, mas o mais comum é o Iogurte caseiro com 3 colheres de grãos de aveia e uma colher de sopa de chia.
Entre 11h e 11h30 coloco a chia para poder "crescer", deixando uma colher de sopa dentro de meio copo de água.
Meia hora depois como essa chia;
Meia hora depois eu almoço, quase sempre pedaços de carne vermelha assada com um monte de salada e alguns legumes apenas (o peso fica mais barato...rs).
Á tarde como uma fruta geralmente.
Quando chego em casa, como algo, um pão com café por exemplo.
E as 9h ou 10h tomo um copo de chá verde com um alho (picadinho), que tomo na forma de controle da hipertensão arterial.
Bom é isso, se faltar algo mais, dou um up.
Ah, geralmente faço caminhada de meia hora depois do almoço.
Até mais.
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